ارجل

مارين عضلات الرجل ارنولد شوارزنيجر

ارنولد شوارزنيجر احد اسطاير رياضة كمال الاجسام وتمارين عضلات الرجل ارنولد

شوارزنيجر

وله العديد من الانجازات فى كمال الاجسام و يعتبر ارنولد شوارزنيجر بطل كمال الاجسام

احد اهم لاعبى تلك الرياضة ولذلك جئت لكم باحد تمرينات ارنولد شوارزنيجر وهى

تمارين عضلات الرجل

تمارين عضلات الرجل ارنولد شوارزنيجر
جدول تمرين عضلات الرجل

تمرين القرفصاء 4 مجموعات 10 عدة
تمرين التجديف عضلات امامية 3 مجموعات 8 عدة
تمرين مد الرجل 3 مجموعات 8 عدة
تمرين رفرفة خلفية 4 مجموعات 10 عدة
تمرين صباح الخير 3 مجموعات 8 عدة
تمرين عضلات السمانه 4 مجموعات 12 عدة

تمرين القرفصاء

تمرين التجديف عضلات امامية

تمرين مد الرجل

تمرين رفرفة خلفية

تمرين صباح الخير

تمرين عضلات السمانه